O Pilates é um sistema de exercícios e alongamentos desenvolvido na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates, focado na reeducação dos movimentos e no uso do próprio peso corporal. Seu objetivo é proporcionar equilíbrio muscular e mental, trabalhando de forma integral todo o corpo.
Com mais de 500 exercícios, realizados no solo ou em aparelhos específicos, o Pilates melhora a postura, alonga a musculatura, fortalece o abdômen, a coluna e a pelve, além de promover maior flexibilidade e força. A prática também auxilia na queima de até 400 calorias por hora e acelera o metabolismo, oferecendo resultados visíveis já no primeiro mês de prática
Entre as principais vantagens do pilates estão a melhora da flexibilidade, resistência, condicionamento físico, postura, coordenação motora, concentração e respiração, redução de dores musculares, cansaço e tensões. Além disso, tonifica a musculatura abdominal, acelera o metabolismo e, consequentemente, emagrece.
Quem pratica Pilates percebe melhorias na postura, mobilidade e flexibilidade da coluna vertebral, melhor distribuição do tônus muscular, fortalecimento do abdômen, estabilidade do assoalho pélvico, conquista melhora da saúde de forma global.
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